晒さないでください

Push,Pull,Legsスプリットを始めたところよい感じです！今日はこの筋肉の日と決めて集中する。怠惰なので一日10〜20分しか鍛えません！！！ながら踏み台昇降は平均30分以上する。
たんぱく質はきちんと摂ってるつもり。主に乳製品、魚、大豆。ビーガンのボディビルダーもいます、肉は必須ではありません。
チビなのでたんぱく質は多く摂らなくていいのです！食費が浮きます！