晒さないでください

器具なしで全身鍛える。
回数は中級者向け。量より質です。難しい場合は減らしてください。

・スクワット 20回
・プッシュアップ(腕立て伏せ) 15回
・クランチ(腹筋) 20回
・バーピー 15回

を2セットで10分くらいになります。それぞれの運動ごとに10秒ほど休憩入れて。

個人的にやり方が悪いのかクランチの効果が薄く感じるので、ヒールタップなど他の腹筋運動に変えてもいい。で、腹筋はいつ割れるの？