器具なしで全身鍛える。
回数は中級者向け。量より質です。難しい場合は減らしてください。

・スクワット 20回
・プッシュアップ(腕立て伏せ) 15回
・クランチ(腹筋) 20回
・バーピー 15回

を2セットで10分くらいになります。それぞれの運動ごとに10秒ほど休憩入れて。

個人的にやり方が悪いのかクランチの効果が薄く感じるので、ヒールタップなど他の腹筋運動に変えてもいい。で、腹筋はいつ割れるの？

タイで乳房切除~top surgery~する夢を見ては嬉しくなったり不安になったりで夜中や朝方目が覚める。「今年こそは」と来年親に駄々をこねる。

LEGENDS新報来るとわかってたら早起きしたのに！ポケモンがケーシィしか出てこない映像。
ラベン博士のような体型や非美形を期待してる。(※ラベン博士を馬鹿にしているのではなく称賛している)

殺人鬼と化したギンガ団アカギが侵入してこないよう家中の窓の鍵をかけたのに、既に家の中に侵入しており見つかった途端に追いかけられる悪夢を見て夜中に目覚めた。一時的にではあるが現実の不安が大したことでなく感じた。殺人鬼に追われるよりはマシだ。
無免許運転する夢をたまに見る。
無免許運転するばあちゃんの車に乗る夢はかなり不安になる。

確認したいことがあり去年のブログ読み返したら自分の股間とかシモの話してて気持ち悪かった。去年とは思えない。まあこれからもたまにはするんでしょうけど。月経も下ネタか？
じつは下ネタそんな好きじゃないんですよ。信じて。そこ疑わないで。
なのに好きな漫画はえの素なんですよ。いや下ネタが好きなわけじゃないから。本当に。
自分の漫画ウンチとかシッコよく出てくるけどそれ全部逃げだと思ってるから。
「ウンチ出しておけば子供心持ったコロコロ読者に受ける」の感覚ですから。読者ナメてんの？

最近の体重が約39kgで、41kgを超えない。
筋肉を構築するには沢山食べねばならないのに少食。
脂肪は十分に付いてるように見える。下垂した内臓を元に戻すため内臓脂肪は適度に付けねばならない。何ヶ月待っても元に戻らん。
トップバリュの減塩しじみ味噌汁に納豆を入れる。納豆の糸引きが苦手なので納豆汁にしてしまえば食べやすい。とろみのついた汁がおいしい。

びっくりドンキー440円くらいのブロッコリー焼き(味付けが旨い)
写っているものだけでボリュームがあり、少し残して親に食べてもらった。





セットで安いいちごソフトをもらった。
下の方がゼリーで綺麗。白玉が3つ入ってる。デザートは別腹を体感。




ダイソー&ドン・キホーテHAUL




ダイソーの裏起毛タッチ手袋と
マグカップ用茶こし。安っぽいガラスポットを持っているが、茶こし・本体・蓋と3点もばらして洗うのが面倒だったので。


ドンキでブラックチョコ。
カレ・ド・ショコラのビター55と88が安かった。240円くらいだったか。(安物好きか)
88％もする高カカオは食べたことがない。

がぶ飲みパンプアップソーダ　一本あたりホエイプロテイン1.5gって全然大したもんじゃないけど面白いから買ってみた。炭酸なのにバナナミルクテイストだと？

ポテトチップスなどのスナック菓子は食べていて虚しくなる。体に悪い罪悪感もあるし、大きな音を立てて食べるところがとくに虚しい。第三者視点で監視してる気分。
変ですね。

間食をとることを「ブーストさせる」と言うようにしてる。果物やチョコ菓子はブースター。

生理は一週間たらたらと少量続いた。

PLA紹介映像で流れる、ピアノが美しく暗い印象の曲、聴けば聴くほど良い。ゾロア新報でよく聴ける。鳥肌が立つ！
これはヒスイを象徴するメインテーマなのか、今のところ増田タイトルテーマが流れていない。


これほど楽しみなゲームは間違いなく人生初だ。いやテルとショウへの妙な愛抜きでも。
ポケモン新たな挑戦。どうか名作であってほしい。
たとえ微妙な出来だったとしても悲哀の涙は流しません。

テルボイスの「ウワッ」は普通にいい。
戦うポケモンの真横にいりゃ当然ダメージ受けるだろ…観察のために立ち位置を変えることができるとか？

そのうち下着の画像を載せたいんで覚悟してね。

めずらしくうちのばあちゃんが知人の家に呼ばれ、久々うれしい一人家留守番。

歌う。昨日カラオケで数年ぶりに大声出したためおかしい喉がさらにおかしくなり、まったく普通に歌えなかった。音痴じゃないはずなのに音痴に。

ウクレレ。思ったより弾けた。

午後暗くならぬうちに勝手にジョギング。鍵はきちんとかけた。余計な心配をされず気楽。

半裸筋トレ。そんな寒くない日。





(腹は軽く力入れて引っ込めてる)
首の横の三角に見える筋肉は僧帽筋？

力を入れなくても引き締まった腹と、曲げなくても筋肉質な腕を目指します。

食べることを排泄と結びつけすぎる。人前で食べて恥ずかしくないのかと思うことがある。
食道から腸、肛門にかけての図が頭に浮かんだりする。
自分の食べる音を聞かれたくないとか変なこだわりが他にも色々ある。
なのにmukbang好きだ。






ホテルバイキングで飲んだどこかのダージリンティーバッグが美味しかったので、カルディのダージリン。日東の激安ティーバッグと変わらない。薄くしすぎたか。次は濃くいれよ！
飲む＝排尿。

ボクシングの動きのワークアウトするといつもよりテストステロン出てそう。股から出血してるのにTが暴れる(;´Д｀)→(虚無)



…背中鍛えるとなると自重だけじゃ厳しくないか。
地元に小さなスポーツジムがありいつも駐車場いっぱいに停まってるから需要あるんだ。憧れる。自転車で10分の距離にあれば検討するんだが(;´Д｀)



顔文字ってもう古いのかな…昔2ちゃんねる見てたな…
動くと右耳がボツボツいうので執拗に耳かきしてしまう。

 

測量山頂上から室蘭の町並みを見下ろす。
晴れてないのに海が随分綺麗な色をしていた。フェリーが悠々と泳いでいた。


秋に胆振初、LGBTネットワークむろらんという団体ができたと母に教えてもらいなんだかすごく安心した。
そこの人たちとなら目を合わせて話し合えるような気がし、謎がとけた。自分が思っている以上に、見た目で自分を間違って判断されないか心配していたのだ。

ホームページもないようだし集まって何か話すもんなのかよくわからない。
出会い目的で行くのはよしたいが…友達ならできるのでは。対人恐怖克服のきっかけができれば…。期待しすぎると失敗した時辛いよね。
何しに集まるもんなんだろう。悩み相談なら無職の私に社会的な悩みなんてないんでは？それよりHSPじゃん。





健康食品。ブラックチョコ。一日4欠片くらいおやつとして食べる。
じいちゃんがくれたカレ・ド・ショコラのカカオ70が口当たり大変なめらかだったのでまた食べたい。

少量ながら出血量が増えてきた。調べたところ月経停止後に再開するのは正常みたいだからショット期間縮めなくていいか。
インキンのうえ初めて出来物できたから本気でケアしてやらねばな。
顔も毎日洗って薬塗りたい。
雨降ったり雪になったりパッと晴れず慌ただしい天気だ。





全く鍛えてない背中を今日から鍛えます。
腕そんな太く見えん。腕も引き続き鍛えます。





電撃ザクパチチョコ
BANDAIサイトで見て気になってた。
キャラパキみたいな大きな一枚入りを想像していたら小さいのが5つ。
頭でっかちと感電好きにはたまらない。


たまごっちフレンズなんてフィギュアが今月…ラブリっち懐かし…たまごっちアニメ観てた当時から残念ながら変態だった。
今はキャラクター世代の懐かしいものが再流行しますね。